サプリオダイエット

知らないと損!サプリオ+ダイエットに効果的な成分とは?

ダイエットに効果的な成分は、ズバリ食物繊維です!

 

食物繊維は栄養素の吸収をゆるやかにしたり、
腸の働きを促進してくれます!

 

また、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、
働きに違いがあります。

 

 

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

主な働き

@腸内で水に溶けてゲル化し摂取した食品の滞留時間を長くさせる

Aコレステロールの吸収を妨げ、体外に排泄しやすくする

B糖質の吸収を抑制し、血糖値の上昇をゆるやかにする

C消化速度を抑制する

D動脈硬化や高血圧の予防する

@腸内で水分を吸収して膨張し、腸を刺激して腸の運動を促進する

A早食いや食べ過ぎの防止する

B腸に長く留まり、食事の満腹感を向上させる

C有害物質を排泄し、大腸がんを予防する

多く含む食品 ごぼう、アボカド、モロヘイヤ
りんぎ、もも、いちご、キウイ、バナナ
こんぶ、わかめ、もずく
寒天、ひじき
こんにゃく
納豆、きなこ
切干大根、モロヘイヤ、ごぼう、かぼちゃ、さつまいも
玄米、ライ麦
きのこ類
ココア、納豆・そらまめなどの豆類
ラズベリー、プルーン、アボカド

 

どちらの食物繊維も

腸内を移動しながらの不要物をからめとり、腸内をきれいにする
便の排泄を促す作用で便秘を予防したり、大腸がんの予防する

という働きがあります。

 

両方の食物繊維をバランスよく摂るといいですね。

 

ごぼうや納豆、モロヘイヤ、さつまいも、プルーンなどは、水溶性・不溶性の両方の食物繊維が
含まれていますので、おすすめです!

 

食物繊維はダイエットだけでなく、生活習慣病や大腸がんの予防にも効果的ですので、
摂って損はない成分です。

 

ただし、摂りすぎると、下痢を起こしてしまうこともあり、
下痢をすると、水分とともにミネラルも排泄してしまうため、過剰摂取には注意しましょう!

 

1日の摂取基準は成人男性で19g以上、女性で17g以上です。
健康なお通じのためには1日20gと言われています。

 

そんなに心配がないため上限は定められていませんので、下痢をしたら過剰摂取のサイン。
摂取量を減らしましょう。

 

食物繊維とサプリオのチカラを借りて、楽しくダイエットに励みましょ!

 

サプリオ+ダイエットに食物繊維が効果的な理由とは?

食物繊維には糖質やコレステロールの吸収を妨げる働きや腹持ちをよくする働きがある。

 

また、腸内を移動しながらの不要物をからめとり、腸内をきれいにし、便秘解消の働きもあり、
体に不必要なものを溜め込まず、ダイエットには最適といえます!